عواقب بد تکیه بر بایدها و معنای متفاوت بودن ,

آموزشی به درمانجو عواقب بد تکیه بر «بایدها» را یادآوری کنید و معنای درست «متفاوت بودن» را برای او شرح دهید

به درمانجو بگویید اصرار بر روی سه باور عمده (من باید...!، تو باید...! و جهان و شرایط زندگی من باید...!) موجب اضطراب، خشم و افسردگی ما می‌شوند. بایدها، نبایدها، حتمن های مطلق، بایست ها و نمی‌بایست ها و مجبور بودن ها همگی در صورتی که به عنوان توقع هایی مطلق، مبنی بر متفاوت بودن شما، دیگران و جهان به کار می‌روند، خودگویه هایی زیان بار هستند.

#لین_کلارک